Exerciții cu greutatea corpului

Mișcări simple, explicate corect. Învață forma, evită greșelile frecvente, apoi antrenează.

Stai jos toată ziua? Începe cu exercițiile de Postură și piept — deschid pieptul înfundat și trezesc spatele superior.

Exercițiul clasic pentru partea superioară. Ai nevoie doar de podea.

Baza forței pentru partea inferioară și a mișcării de zi cu zi.

O menținere izometrică liniștită care construiește un abdomen solid și stabil.

Lucru pe un picior care dezvoltă echilibrul și egalizează forța stânga–dreapta.

O mișcare rapidă de abdomen și cardio care crește repede ritmul cardiac.

O încălzire simplă pentru tot corpul și un element de bază pentru condiție.

Reeducă umerii și spatele superior să stea drept, nu adus în față.

Deschide pieptul înfundat de la orele de statul jos sau aplecat peste ecran.

Activează mușchii mijlocului spatelui care țin umerii trași înapoi.

Redă mobilitatea spatelui superior pe care postura adusă o pierde treptat.

BRAVEREP nu înlocuiește sfatul medicului sau al kinetoterapeutului. Oprește-te dacă simți durere și consultă un specialist.